健康マニアの間で話題のナイアシンフラッシュを体験したくて（かつ冷え性が少しでも改善したら嬉しい）ナイアシンサプリを購入しました。
ナイアシンはビタミンの一種で、炭水化物や脂肪などの代謝を助ける物質です。主な働きとしては
- 脂質の代謝の促進
- 血管拡張作用
- 活性酸素の除去
- 神経系の働きを促進
等があります。
そのためナイアシンには
- 血行改善
- アレルギーの改善
- 不安感の改善
- 肌トラブルの改善
といった効果があると言われています。
ネット上には統合失調症に効果があるやコレステロール値の改善にも効果あるなんて話もあり。
恐らくこのナイアシンの大量摂取はこてつ先生のブログから火がついたのかと。
そのナイアシンですが、ある一定量を飲むと「ナイアシンフラッシュ」なるものが起こるらしいのです。フラッシュという言葉のイメージ通り、体が急にカッと熱くなる反応で、これが健康マニアさんたちの間で話題らしい。
ナイアシンフラッシュは気持ちのいい反応ではないもののクセになる人もいるという話なので、何かしらの効果を感じる人が多いに違いありません。
私も試してみたい！そしてあわよくば、冷え性が少しでも改善されたら嬉しいかもという好奇心です。
ナイアシンフラッシュとは何か？
ナイアシンフラッシュとは、ナイアシン摂取により、細胞内のヒスタミンが血管に放出されて起こる症状のことです。
具体的には全身が赤くなったり、皮膚の内側からピリピリしたり、痒くなったり、中には蕁麻疹がでる人もいるようです。通常ナイアシンフラッシュは内服後１時間くらいで現れて１時間くらい持続する人が多いみたいです。
一説によると、体内にヒスタミンをため込んでいる人ほどフラッシュが強烈なのだとか。逆にヒスタミンをため込んでいない人はあまりフラッシュの症状がないとか。
ナイアシンフラッシュを試せば自分がヒスタミンをため込んでいるどうか分かるならばとっても興味深い話。
そんなわけでiHerbでナイアシンを購入！
私の場合は最初からフラッシュが目的なので、この量を飲めばほぼ確実にフラッシュが起こると言われている『ナイアシン500mg』です。
＞＞>iHerb のナイアシン500ｍｇ（ＮＯＷ社）
（私の注文履歴に飛びます。詳しい商品情報は、リンク先のナイアシンをクリックしてみてください！）
私はこのNOW社のサプリを買うことが多くて、メーカー選びで迷ったらとりあえず『NOW』。一般大衆向けの価格安めのサプリですが、アメリカでは非常にメジャー。
ひとまずNOW社で試して、良ければもう少し高品質のものをという選び方です。
ナイアシン500mgを飲んでみた。フラッシュはきた？
アメリカ製サプリなだけあってこの大きさ。私は錠剤をのみ込めないので、カプセルを分解して粉で飲みます。
現在飲んでいるマグネシウムサプリも、カプセルを開いて飲むから味が分かるので・・・、飲んでみたら毎日飲んでいるマグネシウムサプリとはちゃんと味が違う(笑)
よくあるビタミン剤の、フルーツから甘さとか旨味を完全に取り除いた「すっぱい」味。
普通の粉よりもずっと細かい「パウダー」のような感じ。うっかり吸い込むとムセるので注意です。
粉で飲んだからか？空腹時だったからか？ 私は５分と待たずに喉がカーっと熱くなりだしたので若干びっくり。
気のせいのレベルではなく、明らかに喉が熱くて、そのあと顔が熱い！
鏡を見ると見たこともないくらい顔が真っ赤っかでした。お酒を飲んでも顔が赤くならないので、私の人生でこんなに顔が赤くなったのは前記事の「トレチノイン療法」と今回くらいなものです。
その後、熱さが段々下に降りていく感じで、指先が赤くなったのが１時間後くらい。全身の赤みがおさまったのが３時間後くらいでした。
分かりにくいかもしれませんが、肌が赤くなっている画像です↓
ナイアシンフラッシュは不快？
ナイアシンフラッシュは今まで体験したことがない不思議な感覚でした。急に体が熱くなったのですが、私の場合はその後に悪寒がありました。
体表面の毛細血管は熱いのに身体の内部は寒い状態。（血管が拡張して熱が発散されたのだと思います）
- 大きな血管は拡張して寒気を感じる（そんなイメージ）
- 普段血流が悪い部分（お尻とか背中。脂肪が付いていて触っても体表面が冷たい部分）は熱くて痒い
- 指先などはしもやけのような痒さ（一時的）
- 動くと皮膚の内側がチクチクする（動かないとあまり感じない）
ヒスタミンフラッシュ、私は「ヒスタミンが放出されているというよりは、血管が拡張して血流がよくなっている状態」と感じました。
いつも使われていない毛細血管に急激に血液が流れ込んで、それにより皮膚の内側がチクチクするというイメージ。
結局わたしはフラッシュが収まるまでに丸々３時間くらいはかかり、その後は何となくダルイ感じがありました。
フラッシュ中の感想としては一番は「痒い！」です。いつも血流の悪いだろう箇所が痒い！痒い！そして痛い！
ただ我慢できないほどかといえばそうでもなく、「これで健康になれる」と思えば耐えられる程度。続けているとクセになる人もいるようなので、慣れてくるのかもしれません。
ナイアシンフラッシュで冷え性は改善しそう？
フラッシュの最中は温かさを感じましたが、その後はいつもと変わらない冷え性状態。血流改善のためには続けて飲む必要があるのかもしれません。
私はフラッシュの症状が強かったので、毎日飲むのは躊躇してしまいますが、せっかく購入したのでしばらく続けてみたいと思います。
ちなみに・・・私はナイアシン500mgでフラッシュがありましたが、旦那は500mgで「肘の後ろが少し痒いかな」程度で、フラッシュらしい症状はほぼなし。その場で500mg追加してみるものの、今度は首の後ろが少し痒いかなくらいで終了でした。
常日頃、冷え性症状がない血流がいい人だとフラッシュがないのかもしれません。
私は血流悪いわヒスタミンため込んでるっていうことかもしれません・・・。
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