24時間の血糖測定機器「リブレ」で血糖値を測定しています。
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当初はダイエット目的だったのですが、ダイエットどころではなく、自分が立派な（？）糖尿病予備軍であるのが判明しました。
まずは糖尿病の1つの指針、OGTT
これはブドウ糖を摂取して、その後の血糖値を調べる検査。今回は自分でのチャレンジなので、参考程度ですが、3日目のデータがこちら。
昼食に食べたのは
- セブンイレブン（海藻サラダ）：糖質３g
- セブンイレブン（茶碗蒸し）：糖質4.6g
- セブンイレブン（チーズのブリトー）：糖質29.2g
糖質合計が36.8gです。
- 12時半に昼食摂取
- 30分後血糖：152
- 1時間後血糖：215
- 2時間後血糖：140 でした。
一応値としては糖尿病の基準は満たしていませんが！！が！！下にある注意書き。
正常型と判定されても、ブドウ糖負荷後1時間値が180mg/dl以上の場合は、境界型に準じた扱いが必要です。
わたし、１時間値が200は超えています。そして随時血糖200以上もきっちり満たしています。まさに境界型！！
その上、翌日の血糖値。この日は学校行事があり、お弁当が出たのですが、このお弁当が野菜ゼロ揚げ物だけの恐ろしいメニュー。
- 白米100gくらい（恐ろしくて半分くらい残しました）：糖質30グラムくらい？
- ポテトサラダ：糖質５gくらい？
- 唐揚げ１つ：糖質5gくらい？
- 春巻き１つ：糖質15gくらい？
- シュウマイ１つ ：15gくらい？
だいたいの計算ですが、これ、糖質75gは超えてますよねぇ～。で、結果が恐怖のこちら。
まさかの血糖値264！！！！！
これ、２時間後も血糖値は140切ってないですよね。はぁ・・・ため息しか出ませんが、自分の生活習慣を見直すいい機会かもしれません。
思えば、以前から夕方に低血糖症状が出る時がありました。低血糖症状が出る時って、決まって昼食が糖質多めの食事だった時。
恐らく以前から、糖質多めの食事⇒すぐにインシュリンが出ずに、高血糖になる⇒急激にインシュリンが効くため低血糖になっていたのでしょう。
昨日は血糖が264まで上がったので、これは低血糖がくるなと思い、血糖が下がり始めた時から少しずつチョコレートを食べて、低血糖を防止しました。
お陰で低血糖症状がでず、小学校行事も無事にこなせた！！
今までは低血糖症状が出ると、横になって治まるのを待つしかなかったので、今後に繋がる良い発見でした。
３日目・４日目の食事
3日目・４日目のデータを再掲します。
＜昼食＞
- セブンイレブン（海藻サラダ）：糖質３g
- セブンイレブン（茶碗蒸し）：糖質4.6g
- セブンイレブン（チーズのブリトー）：糖質29.2g
＜夕食＞
- ビール500缶
- 白ワインボトル半分くらい
- チーズ
- アボカド、ネギ、納豆、ネギトロのおつまみ
＜昼食＞
- 白米100gくらい（恐ろしくて半分くらい残しました）：糖質30グラムくらい？
- ポテトサラダ：糖質５gくらい？
- 唐揚げ１つ：糖質5gくらい？
- 春巻き１つ：糖質15gくらい？
- シュウマイ１つ ：15gくらい？
＜夕食＞
- ビール500ｍｌ
- ワインボトル３分の１
- マグロのお刺身
- ローストビーフ
糖質を押さえると血糖も150台くらいに抑えられます。私は特にお米好きとかではないので、食生活で血糖はある程度コントロールしていけるように思います。
まだまだ実験継続します！
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