24時間血糖測定【血糖コントロールダイエット】～３日目～

リブレという器械を使って、24時間の血糖測定をしています。

★2週間の血糖値測定★

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2日目の測定値が「血糖値スパイク」のようになっていたのにショックを受けたので、３日目は低糖質を意識した食事にしてみました。

やはり、入浴で若干数値は上がりますが、これはセンサーが温まることによるみたいなので無視。私はいつも朝食は食べず、昼食は職場でというパターンが多いです。

いつもの感じのお昼ご飯。

• セブンイレブンの「2分の１の野菜！ちゃんぽんスープ」
• ツナと玉子のサラダ（ドレッシングは糖質少なめと言われているシーザーサラダ）

結果は、最高値150。2日目よりはいいですが、140以内に抑えるのって意外と難しいと感じました。

昼食後の高血糖がおさまったところで、ヨーグルト。私は毎日ヨーグルトにサプリ（飲み込めないので、カプセルの中身をヨーグルトに混ぜる）を混ぜて飲んでいます。

毎日飲んでいるサプリはこちら。健康に関する論文を紹介してくれる「パレオな男」さんのブログを参考にしています。

• Now Foods  マグネシウム（精神安定）
• Now Foods　ビタミン D-3 & K-2（健康増進）
• Now Foods　ピュアアップルファイバー（食物繊維）
• Now Foods　シリマリン ミルクシスルエキス（肝臓ケア）
• プロバイオティクスCFU 300億（腸活）

ヨーグルトは血糖が上がりにくいと聞いていたのですが、その通り！　最高値123でした。

そして夕食。いつもはビールのみなのですが、2日目の血糖値200超えの原因はビールだなぁと・・・。ビールは350缶１本のみとし、あとは辛口ワイン（結局、ボトル半分飲んでしまった）にしました。

食べたものは「水菜のサラダ」「ネギトロとアボカド、生ネギのサラダ」「チーズ」「スコーン（オーガニック店で購入した、健康によいスコーン・・・らしい）」

結果はこちら！最高値158で、昨日に比べるとだいぶ抑えられています。

最後に今日分かったこと