フリースタイルリブレを使用して、24時間血糖測定をしています。
まず、こちらが２日目の血糖データです。
入浴で数値が上がっていますが、入浴するとセンサーが温まり値が高くなるそうです。なので入浴に関しては誤差の範囲と捉えています。
2日目は、朝のコーヒーで血糖が上がるのが分かったので、紅茶にしてみました。ステビアを数滴入れましたが、血糖値の変化はほぼなし。
昼食は、野菜から食べてみましたが187まで上がりました。確かに白米・ミカンなど血糖値が上がりそうなものは多いかもしれません。
午後は大好きなコーラで実験。まずはダイエットコーラですが、こちらは数値は全く変わりませんでした。
普通のコーラを3分の１くらい飲んだら、最高132まで上昇。コーラでもだいぶ差があるのが分かりました。
夕食は、いつも通り、350缶のビールを２本＋500缶を１本。食べ物は、炭水化物は食べずに「お刺身・サラダ・チーズ」だったのですが、見事に200を超えてしまいました。
これはマズイ。
血糖値スパイクの可能性あり？
昨日のグラフを見ると、昼食後と夕食後に急激に血糖値が上がっています。こういうのを「血糖値スパイク」といい、通常の血糖値検査では見逃されがちな異常なんだそうです。
（健康な人は食後も血糖値が140を超えないそうです。でもそれって本当なのかなぁ！？ 健康な人は急激に血糖を上げると言われている「白米」「和菓子」を食べても血糖は140を超えないのでしょうか…？ Twitterやブログをみていると、食べるものによっては血糖が上がっている方も多いので、この辺りは今後調べたい部分です）
血糖値スパイクは血管を傷つけるそうで、血糖値スパイクを起こす人は「心血管疾患・糖尿病・がん」のリスクが上がる…ってめっちゃ恐ろしい！！
ダイエットのために始めた【リブレ】での記録ですが、健康のためになっちゃいそうな予感です(笑)
恐らく体質にもよるのでしょうが、どういった食事・食べ方をすれば血糖値スパイクが起こらないのか？ そちらも実験していきたいと思います。
★血糖測定チャレンジの記録もどうぞ★
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